¿Y si entrenar pudiera ser también aprender algo nuevo, superar un reto y descubrir todo lo que tu cuerpo es capaz de hacer?
Cuando empecé a entrenar hace más de 20 años, jamás imaginé todo lo que el circo acabaría aportándome.
Soy Vane Peripecias, acróbata aérea y profesora de calistenia. Mi camino en el movimiento comenzó con más de una década de formación en danza clásica en el centro Akamine Smink, una etapa fundamental que me otorgó una base sólida en técnica corporal, alineación, control, líneas y conciencia física.
Con los años, busqué desafiar mis límites y diversificar mi práctica. Me formé en Gravity Circus (Londres) y continué amplificando mis conocimientos a través de numerosos cursos intensivos y formaciones especializadas. A lo largo de esta trayectoria, me he enfocado en disciplinas como:
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- Telas y Cuerda
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- Aparatos Aéreos Diversos
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- Calistenia y Entrenamiento con Peso Corporal
Hoy en día, la combinación entre la precisión de la danza, la fuerza pura de la calistenia y la expresividad del circo define mi filosofía de entrenamiento. Entiendo el cuerpo no solo como una herramienta de rendimiento, sino como un vehículo de expresión, control y superación personal.
Para mí, trabajar con telas, trapecio o aro no consiste simplemente en aprender figuras. Se trata de entrenar el cuerpo para que sea capaz de resolverlas.Y cada cuerpo necesita un camino diferente para conseguirlo.
¿Qué se trabaja en un entrenamiento de Circus Training?
La cuerda, aro y las telas aéreas son unas herramientas fantásticas porque obligan al cuerpo a trabajar de una forma completamente alejada del entrenamiento convencional. Al despegar los pies del suelo, entran en juego la fuerza, la movilidad, la coordinación, el equilibrio, la estabilidad y la propiocepción.
Pero hay un factor determinante: aprender a organizar el cuerpo en el espacio.
Un movimiento que a simple vista parece sencillo exige una sincronización impecable en todo el cuerpo:
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- Centro y cintura escapular: Activar el abdomen y estabilizar los hombros para mantener una estructura sólida.
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- Tren superior: Generar fuerza de tracción con brazos y espalda mientras se gestiona el propio peso corporal.
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- Tren inferior y alineación: Controlar la pelvis y coordinar piernas y pies para mantener las líneas y el equilibrio.
Esta combinación convierte a las telas en una disciplina integral donde la fuerza física y la conciencia corporal se fusionan en cada movimiento.
También necesitas aprender a respirar y a reconocer dónde se encuentra cada parte de tu cuerpo mientras te mueves.
Por eso las telas no son solo un aparato para ejecutar figuras: son una herramienta completa de entrenamiento.
No todos los cuerpos son iguales
Una de las ventajas de trabajar en grupos reducidos es, precisamente, poder observar y adaptar este proceso a cada persona.
Quienes llegan con experiencia previa en otras disciplinas suelen mostrar facilidad para ciertos movimientos; por ejemplo, una base de calistenia aporta una fuerza y un control corporal que facilitan el aprendizaje de las primeras inversiones.
Sin embargo, también hay personas que parten completamente desde cero, por lo que no tiene sentido exigirles el mismo punto de partida.Con ellas es fundamental construir desde la base:
Telas y cuerda: Aprender a trepar, desarrollar la fuerza necesaria para elevarse, entender la colocación del cuerpo, el agarre de las manos y el uso de los pies, así como ejecutar las primeras inversiones de forma segura.
Aparatos horizontales (trapecio y aro): Comenzar por las subidas básicas, los apoyos y los rolls, consolidando gradualmente la técnica y la fuerza requeridas para avanzar.
La fuerza es una parte fundamental
Las acrobacias aéreas pueden parecer ligeras desde fuera, pero detrás de esa fluidez hay una fuerza descomunal. Hablamos de la fuerza indispensable para:
- Subir y sostener tu propio peso de manera continua.
- Estabilizar los hombros y mantener un centro (core) sólido.
- Alinear y controlar las piernas en cada posición.
- Entrar y salir de un movimiento con total precisión, en lugar de dejarte llevar por él.
Por eso, una parte fundamental de las clases de Circus Training es condicionar el cuerpo para la exigencia del aire. No buscamos simplemente ejecutar una figura; buscamos construir el cuerpo capaz de sostenerla con control y seguridad.
Pero no todo es fuerza
Aquí aparece otra parte que para mí es fundamental: la cabeza.
Cuando entrenas en un aparato aéreo tienes que aprender a orientarte en el espacio, recordar una secuencia, entender dónde colocar cada parte de tu cuerpo y tomar decisiones mientras estás en movimiento.
A veces sabes físicamente hacer algo, pero tu cabeza todavía no se fía.
Otras veces tienes fuerza suficiente, pero todavía no has encontrado la manera de organizar el movimiento.
Y otras simplemente necesitas probar otra estrategia.
Por eso entrenar en las telas, en el trapecio o en el aro también es aprender a resolver problemas con el cuerpo.
Observar, adaptar y progresar
En mis clases estoy muy pendiente de cómo cada cuerpo responde a los diferentes elementos.
No todos necesitamos el mismo ejercicio.
No todos tenemos la misma movilidad.
No todos generamos fuerza de la misma manera.
Y tampoco aprendemos los movimientos siguiendo exactamente el mismo camino.
La experiencia que he acumulado durante estos años entrenando diferentes disciplinas me permite buscar esas diferencias y adaptar el trabajo.
A veces una persona necesita desarrollar más fuerza.
Otra necesita mejorar un apoyo.
Otra necesita entender cómo colocar la pelvis.
Otra necesita perder el miedo a invertir.
Y otra simplemente necesita tiempo para que su cuerpo entienda un movimiento nuevo.
El objetivo es encontrar qué necesita cada persona para poder avanzar.
Circus Training no es solo hacer acrobacias
Para mí, el Circus Training es una manera de entrenar utilizando los elementos del circo como herramientas.
Las telas, el trapecio, el aro, la cuerda…
Cada aparato nos plantea retos diferentes y nos obliga a utilizar el cuerpo de maneras distintas.
Trabajamos fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio, control y conciencia corporal, pero también concentración, confianza y capacidad para resolver movimientos.
Y todo esto se puede entrenar.
- No necesitas llegar sabiendo hacer una inversión.
- No necesitas ser flexible.
- No necesitas haber hecho circo antes.
- Empiezas desde donde está tu cuerpo y construimos desde ahí.
Más de 20 años entrenando para seguir aprendiendo
Después de tantos años entrenando, sigo encontrando cosas que aprender. Y quizá esa sea una de las partes que más me gustan de este mundo. Siempre hay un movimiento que todavía no entiendes, una transición que puedes mejorar, una manera diferente de utilizar la fuerza o un nuevo reto que probar.
Las clases de Circus Training en Karpa son un espacio donde entrenar, aprender y descubrir. Donde una persona que lleva años haciendo aéreos pueda aprovechar esa experiencia para avanzar en las nuevas técnicas. Y donde alguien que nunca ha hecho una acrobacia pueda empezar desde una trepada, una inversión o un simple nudo y descubrir, poco a poco, que también puede hacerlo. Porque al final no se trata de comparar lo que hace un cuerpo con otro. Se trata de descubrir qué puede aprender el tuyo.
Bienvenida/o a Circus Training.
Vane Peripecias · Karpa- Nutricionista. Acróbata de circo · Profesora de calistenia · Circus Training
